Софт

личный тренер для похудения

Рейтинг: 4.7/5.0 (921 проголосовавших)

Категория: Android

Описание

Твой личный тренер для поддержания стройности фигуры

Твой тренер

SCULPT - силовая тренировка на проработку всех основных групп мышц. Залогом высокой эффективности этого занятия является индивидуальный подбор отягощения и оборудования с различным уровнем сопротивления. Занятие гармонично развивает все группы мышц, но, за счет индивидуального подбора нагрузки, оставляет возможность каждому занимающемуся наиболее активно прорабатывать именно его проблемные зоны. Благодаря этой программе, каждый, вне зависимости от уровня подготовки, может обрести фигуру своей мечты.

POWERSTRIKE - это тренировка, в основу которой положены удары руками и ногами, заимствованные из бокса и кикбоксинга, а также восточных единоборств без использования специального оборудования. Занятие позволяет освободиться от стресса и отрицательной энергии накопившейся в течение дня. Комбинации ударов развивают выносливость, улучшают работу сердечно-сосудистой системы, нервно-мышечную координацию, позволяют подтянуть мышцы верхнего плечевого пояса, ног, косые мышцы живота, ягодицы. Для людей с любым уровнем подготовки.

AEROBICS - интенсивная кардио тренировка. Подходит для людей с любым уровнем подготовки, желающих сбросить лишний вес. За счет значительной кардионагрузки, класс позволит довольно быстро обрести хорошую форму.

POWER YOGA - динамичное занятие йогой. Заряд энергией, тонус мышц, снятие стресса. Для людей с любым уровнем подготовки.

РАСТЯЖКА - класс, состоящий из упражнений в медленном темпе, направлен на совершенствование эластичности мышц, связок, сухожилий, а так же увеличение подвижности суставов. Комплекс упражнений на растягивание, представленный в этом уроке, способствует более гармоничному развитию тела. Для всех уровней подготовленности.

ФУНКЦИОНАЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА призвана подготовить человека ко всему многообразию нагрузок и движений, с которыми он сталкивается в жизни. Упражнения, используемые в тренировке, имитируют реальные повседневные действия и вовлекают в работу большое количество мышечных групп (глубоких и поверхностных), и волокон разного типа, создавая оптимальную нагрузку на всю костную систему и связочный аппарат, что способствует равномерному распределению нагрузки на весь опорно-двигательный аппарат. При этом, отсутствует излишнее напряжение в суставах, позвоночнике, уменьшается вероятность появления травм, связанных с неестественным положением частей тела во время физической нагрузки. Данный класс тренирует тело, как единую кинетическую цепочку, развивая скорость выполнения движений, выносливость, силу, координацию и баланс. В программе используются свободные веса и дополнительное оборудование (резиновые амортизаторы, утяжеленные мячи, боди бары, нестабильные поверхности). Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

Екатерина Прокопенко
Инструктор групповых программ
Студентка Российского Нового Университета. Участник российских и международных конвенций в области фитнеса. Участник фитнес телепроекта. Преподает танцевальную, силовую аэробику, сайкл, степ, Impact.
В фитнес клубе Dr. Loder на Страстном c 2005 года.

личный тренер для похудения:

  • скачать
  • скачать
  • Другие статьи, обзоры программ, новости

    Личный тренер по фитнесу для экономных

    Личный тренер по фитнесу для экономных

    Личный тренер по фитнесу по карману далеко не всем из нас. Однако мало кто знает, зачем на самом деле его нанимают. В наши дни видео с упражнениями можно найти на любом видеохостинге, а книг о фитнесе и питании чуть ли не больше, чем любовных романов. В конце концов, вы всегда можете пойти на групповые уроки, или заниматься с подругами и коллегами.

    На самом деле, личный тренер нужен либо для того, чтобы поставить технику упражнений, либо для поддержки на длительном пути к цели. Да, если вы стремитесь к сверхрезультатам, без тренера не обойтись. Но вот если вся ваша цель укладывается в «сбросить несколько килограммов и хорошо себя чувствовать», можно использовать трюки от экспертов журнала Fitnessmagazine.

    Личный тренер по фитнесу и подруга в одном лице

    Проще простого – припомните, кто из ваших подруг или друзей посещает фитнес-клуб довольно давно и уже добился значительного успеха. Попросите для начала пару советов, а затем – потренироваться вместе. Возможно, в вашем близком человеке «пропадает» настоящий тренер. А еще именно таким способом тренируются очень многие профессионалы и любители фитнеса.

    Личный тренер по фитнесу: телевизор

    Путь этим устройствам проложила WiiFit. Сегодня их можно найти и в более бюджетном варианте. Да та же «спортивно-игровая» приставка от Sony стоит намного меньше, чем 10 персональных тренировок с хорошим инструктором. Вы сможете научиться танцевать, почувствовать себя королевой ринга, и даже выполнить движения пилатеса или йоги. Все это можно сделать,не выходя из дома, в форме веселой игры. Так что подбадривать вас будут соревнования с самой собой.Фитнес-приставки подходят тем, кто не хочет ходить в клуб, но находит занятия под видео скучноватыми.

    Личный тренер по фитнесу: социальные сети

    Социальные сети нужны не только для того, чтобы гордо выкладывать фотографии нового авто. Отлично мотивирует членство в специальных сообществах, посвященных фитнесу и похудению. Там вы можете выложить фотографии «до» и «после», поучаствовать в виртуальной гонке на велотренажерах или даже соревновании на скакалке. Главное – вы найдете поддержку, а большинство современных психологов сходятся на мнении о том, что без дружеского участия мало кто может достичь спортивных успехов.

    Личный тренер по фитнесу: живой и настоящий

    Если вы все-таки не вдохновились этими советами и решили нанять тренера, полезно будет знать, как сэкономить на его услугах. Все просто – ни при каких обстоятельствах не лгите. Поверьте, профессиональный инструктор не будет смеяться над вами, если вы привыкли ночью «пастись» у холодильника, обедаете шоколадным батончиком, а последний раз на физкультуре были в девятом классе. Хуже будет, если вы начнете представляться чуть ли не чемпионкой по художественной гимнастике с идеальным питанием и «непонятно почему» набранным весом.

    Любой профессионал сработает эффективно, только если будет иметь полную информацию о вас. Так что не стесняйтесь, и вам потребуется гораздо меньше уроков и времени, чтобы прийти в лучшую форму.

    Личный тренер по фитнесу: инструкция по применению

    Личный тренер по фитнесу

    Уж сколько раз твердили миру, что личный тренер по фитнесу – это не маникюрша и не налоговый инспектор. Если первой вы можете долго и обстоятельно жаловаться на жизнь, то от второго предпочитаете эту самую жизнь скрывать. Такая тактика применительно к человеку, который вас тренирует, дает почти что нулевые результаты. Если вы собираетесь врать и изворачиваться, можете поизворачиваться с пользой для тела, например, выполняя эффективные упражнения для плоского живота.

    Сегодня мы расскажем вам, как ваши собственные заблуждения могут сделать занятия с фитнес-тренером неэффективными.

    Личный тренер и милые обманщицы

    Вы в последний раз выполняли приседания на уроке физкультуры в девятом классе? Не умеете даже наклоны делать? Питаетесь булками из ближайшей кулинарии, полуфабрикатами, а под диетой подразумеваете «ничего не ем»? Прекрасно, так и скажите вашему тренеру. Нет ничего хуже лжи о том, что вы «вот буквально месяц назад бросили заниматься, потому, что восстанавливаетесь после травмы, полученной в трансбразильском марафоне» или «сидите на самой модной и популярной диете, но она вам не помогает». Поверьте, не стоит этого делать.

    Если вы говорите, что вам не помогают диеты – фитнес тренер подумает, что у вас от природы медленный метаболизм, и «врубит» вам такую программу, что выдуманный марафон сказкой покажется. Естественно, плохая подготовка и серьезный тренинг – взаимоисключающие понятия. Мало кто может испытывать удовольствие от подобного «фитнеса». Долго вы не продержитесь. Поэтому не врите.

    Личный фитнес тренер и очень занятые дамы

    «Я не могу тренироваться, ну, разве что разок-другой». Прежде чем произносить эту фразу, подумайте, может быть эта ваша занятость- абстрактное выдуманное понятие, больше всего имеющее отношение к отсутствию желания заниматься спортом, а не к реальной жизни. Ложь относительно нехватки времени может закончиться для вас весьма и весьма неприятно.

    В современном фитнесе есть такие методики и программы, которые дают результат даже за одно занятие в неделю. Только это тяжело и травмоопасно. И, скорее всего, именно такую программу вы и получите.

    Тренер по фитнесу и «мисс женственность 2001-2013 включительно»

    Большинство представителей данный профессии терпеть не могут типаж «гламурной дивы». Нет, гламур – это здорово. Но вот распущенные волосы, накрашенные ( и текущие!) глаза, удушающий аромат духов, помада до ушей, неуместные нигде, кроме урока пилона шорты – это ужасно. Правда есть вещи и похуже – например, нытье «я устала», «хочу домой», «хочу есть» и прочее.

    На самом деле, ваш инструктор столкнется с глупейшей дилеммой – дать вам поблажку, но тогда вы не получите результата, или утешать вас между подходами и уговаривать. Скажете, это часть профессии? Нет, слушать нюни – профессия психоаналитика, а в зал вы ходите тренироваться.

    Так что, если уж вы решили измениться – волю в кулак и вперед, к спортивным победам.

    Персональные тренеры по фитнесу

    Тренеры по фитнесу

       Я провожу первое занятие бесплатно.
      Личный инструктор по фитнесу. Индивидуальные занятия фитнесом для похудения и улучшения физической формы.
      ПЕРСОНАЛЬНЫЕ ФИТНЕС ТРЕНИРОВКИ С ЛИЧНЫМ ТРЕНЕРОМ
      
      
      ЧТО ВКЛЮЧАЮТ В СЕБЯ ПЕРСОНАЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ:
      1. Составление плана тренировок исходя из целей и особенностей клиента.
      2. Контроль тренировочного процесса.
      3. Консультация по питанию. Составление индивидуального плана питания.
      4. Консультация по спортивному питанию.
      5. Мотивация и психологическая поддержка.
      
      Персональные тренировки подойдут вам, если вы решили достичь поставленных целей.
      -Корректировка фигуры. Похудение или набор массы.
      -Увеличение спортивных показателей для спортсменов. Подготовка к соревнованиям как в индивиду.

    • Стоимость занятия: 1000 руб. / 60 мин
    • Предметы: Фитнес
    • Город: Санкт-Петербург
    • Ближайшая станция метро: Гражданский проспект
    • Выезд на дом: возможен
    • Статус: Частный преподаватель
    • Образование: Кемеровский государственный университет культуры и искусств, 2012

      Индивидуальные занятия по художественной и эстетической гимнастике, хореография, шейпинг и растягивание - основная направленность. Провожу занятия как со спортсменами, так и с людьми желающими заниматься спортом. Возраст не имеет ограничений, занимаюсь и с детками и со взрослыми.
      В настоящий момент действующая спортсменка, мастер спорта по художественной и эстетической гимнастике. Занимаюсь уже 16-й год. Подбираю индивидуальные программы занятий. Большой опыт работы с детьми и взрослыми.

    • Стоимость занятия: 1000 руб. / 60 мин
    • Предметы: Гимнастика, Фитнес, Физическая культура, Стретчинг
    • Города: Санкт-Петербург, Пушкин, Павловск
    • Ближайшие станции метро: Сенная площадь, Ленинский проспект
    • Выезд на дом: возможен
    • Статус: Частный преподаватель
    • Образование: высшее с отличием - НГУ им. П. Ф. Лесгафта (2012г.), кафедра ТиМ гимнастики, аспирантка и преподаватель кафедры.

      Услуги персонального тренер по фитнесу. Групповые и индивидуальные занятия фитнесом для взрослых и детей в Санкт-Петербурге.
      Фитнес, растяжка. Индивидуальные занятия и занятия в мини-группах. Помогу Вам скорректировать фигуру, сбросить лишний вес, поддержать имеющуюся форму, увеличить выносливость или набрать мышечную массу. Дополнительно с радостью подскажу как перейти на здоровое, сбалансированное питание. Провожу диетологическое сопровождение своих клиентов. Вдохновляю на работу над собой в дружественной атмосфере.
      Очень люблю свою профессию. Вдохновляю на работу над собой в дружественной атмосфере.

    • Стоимость занятий:
    • Предметы: Фитнес
    • Город: Санкт-Петербург
    • Ближайшая станция метро: Старая Деревня
    • Выезд на дом: возможен
    • Статус: Частный преподаватель
    • Образование: СПБГУ, страноведение международный туризм; Колледж фитнеса и бодибилдинга им. Бена Вейдера, персональный тренер и спортивный нутрициолог (диетолог), 2010.

       Я провожу первое занятие бесплатно.
      Много пишут о пользе сбалансированного питания. Значительно меньше о сбалансированных физических нагрузках. Часто понимание физкультуры низводится до изматывающего бега или поднимания тяжестей, и первым результатом тренировки считают усталость, вторым - километры, секунды, килограммы. Такой подход подобен оценке полноценности питания по полноте живота, согласитесь, что это весьма далеко от представлений П.Ф. Лесгафта.
      Предлагаю комплекс физических упражнений /КФУ/ направленный на гармоничное развитие групп мышц, сухожилий, быстроты реакции. регулярное применение КФУ позволит оптимизировать об.

    • Стоимость занятия: 500 руб. / 60 мин
    • Предметы: Физическая культура, Фитнес, Дзюдо
    • Город: Санкт-Петербург
    • Ближайшие станции метро: Купчино, Московская
    • Выезд на дом: возможен
    • Статус: Частный преподаватель
    • Образование: Классификация тренера по дзюдо, 1988 г. Многочисленные курсы по фитнесу.

      Частный инструктор по фитнесу в Санкт-Петербурге и области.
      Фитнес, функциональный тренинг (Упражнения, используемые в функциональной тренировке, имитируют реальные движения. В работу вовлекается большее количество мышечных групп и волокон разного типа, создается оптимальная нагрузка на всю костную систему и связочный аппарат, что способствует сжиганию большего количества калорий и равномерному распределению нагрузки на весь наш опорно-двигательный аппарат.
      Одной из важнейших особенностей функционального тренинга является отсутствие излишнего напряжения в суставах, позвоночнике, что уменьшает вероятность травм, связанных с неестественным положением ча.

    • Стоимость занятия: 1200 руб. / 60 мин
    • Предметы: Фитнес, Другие предметы
    • Город: Санкт-Петербург
    • Ближайшая станция метро: Обводный канал
    • Выезд на дом: возможен
    • Статус: Частный преподаватель
    • Образование: Красный диплом колледжа бодибилдинга и фитнеса им.Бена Вейдера. Год окончания - 2008. Специальность: тренер по бодибилдингу, фитнесу и оздоровительной физкультуре.

    Силовые тренировки для похудения - советы тренера

    Силовые тренировки для похудения – советы тренера

    Упражнения, в ходе которых вы должны преодолевать сопротивление или используете отягощение, называются силовыми. Они направлены на тренировку мышц, их укрепление, и что очень важно на формирование красивой фигуры.

    Многие женщины относятся к силовым тренировкам весьма скептически, считая их «мужскими». А о том, что силовые тренировки подходят для похудения даже слышать не желают! Настало время развеять все мифы о силовых тренировках и поговорить об их пользе и «похудательной» способности.

    Мифы о силовых упражнениях: «У меня вырастут огромные мышцы»

    Женщины от природы не расположены к набору мышечной массы, высокий уровень эстрогена не позволит вам «перекачаться». К тому же, чтобы действительно нарастить мышцы необходимо тренироваться с большими весами (под большими весами подразумевается не 5 и даже не 15 кг, а гораздо больше) и есть много белковой пищи, а также дополнительно принимать биодобавки – аминокислоты, белковые коктейли и многое другое, что вам, скорее всего, не понадобится.

    Обычная женщина, которая правильно питается и правильно выполняет силовые упражнения, сможет увеличить мышечную массу на 300 или максимум 500 г за месяц.

    Некоторые принимают за мышцы увеличение веса в первый месяц занятий, это могут быть 1-1,5 кг. Но это увеличение, всего лишь, жидкость, которая задерживается в мышцах. Такое вполне естественно в начале тренировок. Через 3-4 недели занятий организм привыкнет к нагрузке и все придет в норму. Помочь в этом вам может массаж или теплая ванна с морской солью после занятия.

    «Силовые тренировки бесполезны для похудения»

    Это еще одно заблуждение. Для похудения неважно, что вы делаете – бежите или приседаете с бодибаром, важно то, что ваши мышцы работают и тратятся калории. Кстати, жировые клетки отлично сгорают во время мышечной работы. Сами мускулы очень энергоемкие, то есть для поддержания мышечной массы организм вынужден тратить дополнительную энергию, которую он будет извлекать из жира.

    Получается, что во время тренировок вы тратите жир, и в состоянии покоя также расходуете калории. Доказано, что метаболизм (то есть скорость, с которой тело расходует полученную энергию) у людей, которые занимаются силовыми тренировками, на 10-15% выше, чем у тех, кто игнорирует гантели.

    «Силовые тренировки не подходят для женщин»

    Сторонники данного мнения ссылаются на то, что у женщин суставы слабее и их можно легко повредить во время упражнений. Это неверно. Для женщин не подходят лишь экстремальные нагрузки и большие веса (выше собственного). Вот они, действительно, опасны и могут привести к травмам. В силовых упражнениях со средним отягощением нет ничего противоестественного для женского организма, если вы будете выполнять их правильно и тренироваться в меру.

    Польза силовых тренировок Вы сможете похудеть

    Это чистая правда, силовые упражнения и занятия на тренажерах обеспечивают хоть и не быстрый, но стабильный результат. Занимаясь 3-4 раза в неделю, вы будете снижать вес примерно на 2 кг за месяц, при этом объемы уйдут так, что окружающим покажется, будто вы похудели на все 5 кило. Так происходит потому, что крепкие мышцы занимают меньше места, чем нетренированные, а еще потому, что жировая ткань гораздо объемнее мышечной. Вспомните, как компактно выгляди килограммовый кусок мяса. А один килограмм жира занимает объем примерно в 2 л! Видите, какая большая разница? Силовые тренировки сжигают жир и ускоряют обмен веществ.

    Вы скорректируете фигуру

    Мышцы делают тело плотным и упругим, сглаживая все складки и нежелательные «выпуклости». Разные типы упражнений направлены на укрепление определенных мышц, тем самым, вы можете подтянут обвисшие ручки и «приподнять» ягодицы. При этом вы можете не опасаться, что кожа после похудения обвиснет, и это еще один большой плюс тренировок.

    Вы укрепите здоровье

    Мышцы являются хорошим «корсетом» для внутренних органов, поддерживая каждый на своем месте, не допуская смещения или опущения. Во время тренировок усиливается прилив крови к органам, это стимулирует их работу и не позволяет крови застаиваться. Для женщин очень полезно делать упражнения, которые усиливают приток крови к органам малого таза (приседания, выпады и прочие упражнения для нижней части тела и пресса). Они, как это было сказано ранее, улучшают работу органов и… улучшают вашу сексуальную жизнь, продляя «женское» здоровье. Крепкие мышцы предотвращают боли в пояснице, остеохондроз и болезни суставов и даже укрепляют кости.

    Как правильно заниматься?

    Для начала освойте технику выполнения упражнений без отягощения, на это уйдет примерно месяц. Правильная техника поможет вам эффективно и безопасно тренироваться. Попутно вы узнаете, какие упражнения для чего предназначены и как правильно построить тренировку.

    Тем, кто хочет снизить вес рекомендуется делать не менее 15 повторений в подходе, а лучше 20-25, при этом вес должен быть такой, чтобы к концу подходов вы чувствовали усталость. Только тогда вы добьетесь результата.

    Начинать свою тренировку следует с наиболее тяжелых и сложных упражнений, пока вы полны сил. Есть некоторые общие рекомендации по подбору упражнений. Во-первых, следует тренировать все мышцы – руки, плечи, грудь, спину, пресс и ноги. Девушка с красивыми ногами и сутулой спиной красиво выглядеть не будет. Пресс можно тренировать на каждом занятии, он выносливее других мышц, а вот ноги, спину и грудь не стоит «качать» больше раза в неделю.

    Если какая-то область является проблемной, то можно делать одну тяжелую тренировку, например, на ноги, а вторую – легкую, так вы добьетесь результата и не перетренируетесь. После занятия не забудьте как следует растянуть мышцы – это уменьшит послетренировочные боли и сделает тело гибким и упругим.

    Светлана. 27 июля 2014 17:00

    Здравствуйте!Мне 52 года.Как правильно делать силовые нагрузки?Установить на тренажёре больше кг.,но делать меньшее кол-во раз или меньшее кол-во кг.,но делать большее кол-во раз?

    Олеся Худышка. 29 января 2014 02:32

    Ксения, вам нужно просто худеть. Жир уйдет со всех этих мест.

    Анначка. 28 декабря 2013 16:58

    Нет, не бойтесь. Результат все равно будет.

    ксения. 12 декабря 2013 19:52

    Доброго времени суток. -) это просто чудо – сайт, сколько здесь всего нужно-полезного, супер! Но у меня неразбериха небольшая. Помогите пожалуйста, кто понимает в этом деле. … Моя цель – убрать так называемые ушки с бедер, уменьшить объем икр ног, и жирок с колен убрать. В общем, все дело скорректировать. То есть работать только на низ плюс правильное питание, с исключением жиров(поменьше сладко-мучного). Я чередую кардио с силовыми. Кардио(пн, ср, пт), силовые(вт, чт,сб)плюс заминка – растяжка. Но, беда в том, что все делаю на дому, а точнее по возможностей только такой. А силовые делаю без всяких отягощений(гантель и пр..)по 25раз каждое упр. по 3 подхода.на 3-ем через слезы делаю,но это пока,в дальнейшем планирую увеличивать подходы. Справлюсь ли я со своей поставленной целью, делая такие упражнения?мучать себя для результата обожаю, но то, что без отягощений, боюсь. что все зря стараюсь. Разъясните пожалуйста, кто может.

    Как правильно похудеть: 10 советов личного тренера

    Как правильно похудеть: 10 советов личного тренера

    Чтобы похудеть, нужно заниматься спортом трижды в неделю. Или ежедневно. Есть при этом только имбирь. Или сырое мясо. Обертывать живот пищевой пленкой перед тренировкой, строго следовать программе упражнений, забросить все дела и бегать по три часа в день, посвятить жизнь сжиганию жира.

    Не стоит слушать подобных рекомендаций: жесткое ограничение вызовет внутреннее сопротивление, и вы бросите тренировки. Однако есть простые советы, следование которым поможет сделать занятия спортом более простыми, приятными и эффективными.

    1. Диеты не работают

    Работают правильное питание и физическая активность. Пусть жизненной переменой станет не диета, а потеря веса, а не то вам придется сидеть на диете до конца дней своих, а вернее — посидеть на ней немного и, вернувшись к привычному режиму, вернуть и все потерянные килограммы. Здоровое разумное питание — вот наша задача.

    2. Дробное питание

    Давайте так. Наш метаболизм — это огонь, и чем больше дров вы кидаете в топку, тем жарче он горит. Если вы экономите на топливе, он умирает. Постоянно снабжая свой метаболизм топливом, то есть съедая в день шесть небольших порций пищи, мы ускоряем обмен веществ, уничтожаем жировые отложения и сжигаем калории.

    3. Спешите любить себя

    Встаньте перед зеркалом и посмотрите себе в глаза. Нет, не на пол, не на кофейный столик, не на родинку у себя на щеке — в глаза. Проведите так какое-то время, посмотрите на себя, увидьте себя.

    Мысленно перечислите свои достоинства. Вам нравятся ваши губы? Скулы? Подбородок? Похвалите себя, будьте добры к себе. От вашего эмоционального состояния во время тренировки зависят ее успешность и результативность.

    4. Аффирмации для похудения

    Пока вы стоите перед зеркалом или делаете любое другое упражнение, повторяйте про себя мантру, которая поможет вам преодолеть страх и сомнения. Например, это может быть «уверенность, сила, красота», или «мое время пришло», или любая ваша любимая позитивная аффирмация.

    5. Музыка для занятий спортом

    Правильная музыка сделает тренировку приятнее и легче, заставит вас двигаться вперед. Ритм побыстрее воодушевит во время кардиотренировки, более спокойный мотив подойдет для растяжки и силовых упражнений. Составьте для себя плей-лист, которого хватит на все занятие. Если это ваша любимая музыка, она захватит вас, и вы не заметите, как пролетел час.

    6. Дневник питания и тренировок

    Ведите дневник, он поможет вам отслеживать свое поведение в течение дня. Например, понять, где же вы ухватили лишнее печенье или выпили бокал вина, и избежать этого в будущем. Дневник поможет ставить перед собой задачи и видеть прогресс: как любой список дел и заданий, он позволит похвалить себя, когда в конце дня вы проставите галочки: сделано!

    7. Сделать фотографию

    Неважно, сколько вы весите. Вес — всего лишь сила, с которой гравитация тянет вас к земле. Он ничего не говорит о том, сколько у вас мускулов, или жира, сколько вы съедаете за день, сколько выпиваете воды. Большинство из нас регулярно фотографирует себя в зеркале, так отчего бы не превратить это занятие в еще один инструмент самосовершенствования? Делайте по снимку в день, периодически просматривайте галерею — только, пожалуйста, никакой критики! — и вы увидите свой прогресс.

    8. Модная одежда

    Носите только ту одежду, в которой себе нравитесь. У вас красивые руки? Наденьте топ на тонких лямках. Любите свои икры? Капри — это одежда для вас. Если вы добились прогресса, купите новый предмет гардероба, чтобы продемонстрировать новые формы. Все это — не только для мотивации, но и для адекватного отслеживания результатов тренировок: одежда в этом случае куда объективнее весов.

    9. Силовые тренировки обязательны

    Многие женщины боятся силовых тренировок, но они абсолютно необходимы для женщин любого возраста. Они не только помогут нарастить мускулы и сжечь жир, но и усилят кости, защищая вас от остеопороза. Кроме того, хорошая силовая тренировка — лучший способ справиться со стрессом и как следует пропотеть.

    10. День подруг

    Многочисленные исследования подтверждают, что те, кто занимается спортом в обществе друзей, достигают лучших результатов, поскольку партнеры поддерживают и мотивируют друг друга. Так что отправляйтесь в фитнес-клуб с лучшей подругой — вы обе придете в отличную форму и прекрасно проведете время в приятном обществе.

    Ваш личный тренер для похудения Спортивный журнал Daily Vision

    Ваш личный тренер для похудения

    Вы решили заняться фитнесом, но не знаете каким должен быть личный тренер для похудения. Или стоите перед выбором – занятия в клубе или дома с персональным тренером? В любом случае, вы выступаете в роли работодателя, который заинтересован в том, чтобы нанять хорошего сотрудника на работу. Только представив себя боссом, вы, не стесняясь, сможете задать кандидату несколько вопросов, которые помогут понять, подходит ли вам этот человек или нет.

    Вопросы для тренера

    Итак, вы хотите выбрать тренера. Вопросы, которые надо задать обязательно:

    Ответ должен быть такой: высшее физкультурное, медицинское или среднее специальное медицинское образование. Ни курсы, ни что-то другое не даст человеку необходимой базы знаний. А без этого даже солидный опыт работы имеет небольшое значение. Знания – основа правильного подхода к тренировкам!

    2. «Каков ваш опыт работы?»

    Если человек имеет профильное образование, то опыт его работы в приемлемом случае может составлять 2-3 года минимум. Но и здесь нужен индивидуальный подход. Такой тренер обойдется вам дороже, чем с тем же опытом, но без образования, или с образованием, но с меньшим опытом работы. Оцените свое состояние здоровья, и решите, можно ли вам на нем сэкономить.

    3. «Как вам удобно со мной заниматься?»

    Необходимо сразу выяснить, сможет ли кандидат заниматься с вами в удобное для вас время. Если сможет, то составьте график тренировок вместе, и обговорите условия, при которых расписание может быть нарушено. В противном случае вы не будете застрахованы от постоянных переносов и утомительных ожиданий необязательного человека. Личный тренер в тренажерном зале — это один момент, но когда он должен будет являться к вам домой — тут уже возникает ряд условий, которые обязательно надо обговорить заранее. Не стесняйтесь беседовать об этом.

    Вопросы, которые задавать не следует:

    1. «Есть ли у вас знаменитые клиенты?»

    Если вас на самом деле волнует этот вопрос, то вы, конечно, можете его задать, но пользы вам это явно не принесет. Тренер может подумать, что вы – легкомысленный человек, и для вас занятия – просто развлечение.

    2. «Имеете ли вы звания и спортивные награды?»

    Это вопрос может, как обидеть, так и польстить кандидату. Но не всегда звания и награды ? показатель педагогического таланта. Ни в коем случае не ставьте ваш выбор в зависимость от ответа на этот вопрос, если вы все же решитесь его задать. А вот кандидату, который по собственной инициативе рассказывает о своих наградах, непременно задайте другой вопрос: «Сколько было у вас учеников?». Личный тренер для похудения должен подходить вам по всем вышеуказанным вопросам. Не стесняйтесь заранее задавать их, потому что этому человеку вы доверяете своё здоровье.

    Навигация по записям

    Худеем с личным тренером Ляйсан Утяшевой

    Худеем с личным тренером Ляйсан Утяшевой

    Кто мечтает о том, чтобы у него был личный тренер — сегодня ваша мечта будет осуществима! Ведь Ляйсан уже готова работать с вами, чтобы занятия принесли вам максимальный эффект. Каждое упражнение она объяснит до мельчайших подробностей, вам покажется, что она находится рядом с вами, а не на экране, так доступно и просто она все покажет и расскажет…

    Чтобы вы не думали, что занятия по методике гимнастки, чемпионки мира, вам недоступны — Ляйсан пригласила для работы свою маму, у которой нет физической подготовки. Так что если предыдущий цикл упражнений с Ляйсан показался вам слишком трудным — с березкой, уголками, то сегодня занятие будет доступным для всех, даже людей без подготовки. Так что личный тренер вас уже ждет — начинайте заниматься!

    Другие статьи рубрики "Другие виды упражнений для похудения":
    • Пилатес упражнения для живота и ягодиц
    • Красивый пресс за 10 минут в день!
    • Секреты фитнеса. Я хочу такое тело! Комплекс 2
    • Секреты фитнеса. Я хочу такое тело! Комплекс 1
    • Укрепление мышц спины и ног
    • Боди-балет. Урок 5
    • Боди-балет. Урок 4
    • Боди-балет. Урок 3
    • Имбирная вода для похудения
    • Цикорий для похудения польза и вред
    • Как выбрать чай для похудения?
    • Как сделать десерт изумительно полезным?
    • Брюссельская капуста под соусом бешамель
    • Бодифлекс и оксисайз: какую методику похудения выб.
    • Силовая йога для похудения
    • Как похудеть после 50 лет
    • Бросить курить и похудеть — реально?
    • Как выбрать правильную мотивацию для похудения
    • Молокочай
      Отзывов 804
    • Как сбросить 10 килограмм за неделю
      Отзывов 225
    • Яблочный уксус для похудения
      Отзывов 196
    • Срочно похудеть на 4 кг за 4 дня
      Отзывов 193
    • Диета «Минус 60»
      Отзывов 187
    • Диета после родов
    • Почему нужно есть мандарины?
    • Лечебное питание при сахарном диабете
    • Диета «Любимая»
    • Активированный уголь и снижение веса
    Полезные материалы Новости партнеров Облако тегов

    WordPressPlugins.ru - WP-Cumulus и другие плагины для WordPress. Для показа облака необходим Flash Player 9 или выше.

    © 2009 - 2016. Моя диета - Активированный уголь и снижение веса
    Лучшие диеты для похудения, как похудеть, коррекция фигуры.

    При использовании материалов сайта обратная ссылка обязательна!